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Salud Mental Preventiva y Comunicación Asertiva

Categorías: Cursos Pedagógicos
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Acerca de este curso

🎯 Objetivo General del Taller:

Capacitar a los participantes en conocimientos y herramientas para promover la salud mental preventiva y fortalecer la comunicación asertiva, mediante metodologías virtuales interactivas, ejercicios prácticos y análisis de casos, para que puedan desarrollar habilidades aplicables en su entorno personal, familiar y laboral, generando entornos saludables y relaciones constructivas.

Competencias Genéricas:

  • Autodisciplina y autorregulación emocional.

  • Liderazgo positivo en entornos educativos o laborales.

  • Comunicación efectiva y asertiva.

  • Capacidad de toma de decisiones informadas frente a situaciones de estrés.

¿Qué aprenderás?

  • 1️⃣ Conocimientos (SABER): Comprender los componentes de la salud mental y su relación con el bienestar personal, laboral y social.
  • Identificar factores de riesgo psicosocial (estrés, sobrecarga, burnout) y factores de protección (apoyo social, resiliencia, hábitos saludables).
  • Conocer técnicas de regulación emocional (respiración, relajación, mindfulness) y su base científica.
  • Reconocer los principales estilos de comunicación (pasivo, agresivo y asertivo) y los elementos que favorecen ambientes educativos saludables.
  • 2️⃣ Habilidades (SABER HACER): Aplicar ejercicios de manejo del estrés (respiración consciente, relajación progresiva, mindfulness) en situaciones reales de trabajo o vida cotidiana.
  • Diseñar un plan personal de autocuidado a 30 días, estableciendo objetivos SMART que integren hábitos físicos, emocionales y sociales.
  • Practicar comunicación asertiva a través de “yo-mensajes”, escucha activa y técnicas de resolución de conflictos en contextos educativos, familiares o laborales.
  • Implementar estrategias de prevención de riesgos psicosociales dentro de su entorno de trabajo o comunidad.
  • 3️⃣ Actitudes (SABER SER): Desarrollar autodisciplina y compromiso con su propio bienestar.
  • Fomentar empatía, respeto y cooperación en las relaciones interpersonales.
  • Adoptar una mentalidad resiliente para enfrentar adversidades de manera constructiva.
  • Valorar la importancia del autocuidado y la salud mental como parte esencial del desempeño profesional y de la calidad educativa.
  • ✅ En síntesis: El participante saldrá del curso con herramientas teóricas y prácticas para cuidar su salud mental, prevenir el estrés y comunicarse de forma asertiva, convirtiéndose en un agente de cambio que promueve entornos educativos y laborales más saludables, positivos y efectivos.

Contenido del curso

BIENVENIDA
🎯 Objetivo General del Taller: Capacitar a los participantes en conocimientos y herramientas para promover la salud mental preventiva y fortalecer la comunicación asertiva, mediante metodologías virtuales interactivas, ejercicios prácticos y análisis de casos, para que puedan desarrollar habilidades aplicables en su entorno personal, familiar y laboral, generando entornos saludables y relaciones constructivas.

  • Bievenid@ – Inicio de una transformación profunda
    01:47

PRUEBA DE DIAGNÓSTICO
Instrucciones: Este cuestionario no tiene respuestas buenas ni malas. Su propósito es ayudarte a reflexionar sobre tu bienestar y tus experiencias cotidianas. Responde con sinceridad y desde lo que realmente sientes o piensas.

MODULO 1: FUNDAMENTOS DE LA SALUD MENTAL
En este módulo se busca que los docentes/trabajadores comprendan qué es la salud mental y cuáles factores la fortalecen o afectan, reconociendo que su bienestar integral es clave para mantener la calidad educativa o laboral; según la OMS (2022), la salud mental es “un estado de bienestar en el cual la persona reconoce sus capacidades, enfrenta las tensiones normales de la vida, trabaja de manera productiva y contribuye a su comunidad”.

MÓDULO 2: AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL Y REGULACIÓN DEL ESTRÉS
Este módulo es un espacio práctico para explorar tu mundo interior: identificar señales de cada emoción, reconocer sus desencadenantes y comprender cómo afectan tus pensamientos, cuerpo y relaciones. A través de la alfabetización emocional y herramientas como la rueda de emociones de Plutchik, aprenderás a modular la intensidad afectiva sin reprimirla. Además, practicarás técnicas de relajación y atención plena (respiración consciente y meditaciones) que reducen la activación fisiológica, mejoran el enfoque y te ayudan a enfrentar situaciones estresantes del día a día con mayor calma, claridad y resiliencia.

MÓDULO 3: RESILIENCIA Y AUTOCUIDADO DOCENTE
Este módulo busca fortalecer los recursos personales y del entorno que sostienen el bienestar emocional. A través del reconocimiento y práctica de los factores de protección, se promueve la resiliencia y el autocuidado como herramientas clave para manejar el estrés, prevenir el agotamiento emocional y mantener una buena salud mental de forma equilibrada y sostenible.

MÓDULO 4: COMUNICACIÓN ASERTIVA EN CONTEXTOS EDUCATIVOS/LABORAL
En este módulo aprenderás a comunicarte con claridad y respeto, escuchar con atención plena y transformar los conflictos en oportunidades de crecimiento. A través de herramientas prácticas como la Comunicación No Violenta (CNV), el modelo SBI, la escucha activa y el Tablero de Maestría Comunitaria, desarrollarás la capacidad de dialogar sin estrés, dar retroalimentación que inspira y construir equipos más colaborativos y efectivos.

MÓDULO 5: CONSTRUCCIÓN DE AMBIENTES EDUCATIVOS SALUDABLES
En este módulo aprenderás a convertir aulas y oficinas en espacios que cuidan la mente. Identificarás qué factores influyen en el clima emocional, practicarás herramientas aplicables a cualquier entorno y aprenderás a liderar acuerdos de convivencia que fortalezcan la confianza, el rendimiento y el bienestar de todos.

MODULO 6: INTEGRACIÓN Y APLICACIÓN PRÁCTICA

EVALUACIONES FINALES
Responde con honestidad y profundidad. Calidad sobre cantidad: lo que más importa es la claridad, reflexión y pensamiento crítico, no la extensión de tus respuestas. Sé sincero contigo mismo: tu propio análisis vale más que repetir ideas conocidas o “lo que suena bien”.

ENCUESTA DE SATISFACCIÓN ESPOCH
Agradecemos su compromiso y participación durante estos días de capacitación. 💚 Con el fin de seguir mejorando la calidad de nuestros programas formativos, les pedimos completar la siguiente encuesta de evaluación. Su opinión es muy importante para nosotros y para la institución, ya que nos permite valorar el desarrollo del curso, la labor del facilitador y la organización del evento. 📌 Recuerden: esta evaluación es parte del proceso final y un requisito para la emisión del certificado avalado por el Ministerio del Trabajo. ¡Gracias por tomarse unos minutos para compartir su experiencia y ayudarnos a seguir creciendo juntos! 🌿✨

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